薇薇安的的減肥3祕技
1. 戒除宵夜＋斷食法
常錄影到三更半夜，以前總會吃點宵夜、啃幾個麵包，為了減肥已經完全戒除，肚子餓到不行時，才喝杯牛奶。
現在只有早餐才吃澱粉食物，1星期中有1整天會只喝流質斷食清腸，或連續2天晚上斷食。斷食期間只吃水果或蔬菜湯。
薇薇安的減肥早餐...
吃奶蛋素的薇薇安，總是9點以前吃早餐，超級豐盛，有時候是麥當勞早餐，有時候是自製鬆餅，大約吃掉500-600卡。
薇薇安的減肥午餐...
工作時，製作單位會準備素便當，但她認為外賣的真是太糟了，既油膩也不能算全素，還加一大堆調味料，她一定將青菜過水，澱粉也挑掉不吃。
如果在家，就DIY做個涼拌蒟蒻麵或椰果蒟蒻沙拉。超愛吃咖哩的她，也會用超市買的即溶咖哩塊，加點花菜和菇類，但也是不配飯的喔！
薇薇安的減肥晚餐...
通常只喝熱湯（像是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜），冬天喝超舒服。
或吃蘋果、芭樂等水果，也可能只吃很有飽足感的蒟蒻乾。
因為中午吃得少，晚上又要斷食，所以她在下午3點前會吃顆起士球，補充蛋白質，或1小塊巧克力磚維持能量，以免工作無力。
薇薇安的1日斷食法...
如果當天沒有工作可以斷得徹底，那麼整天就只喝流質，如蔬菜湯、牛奶、果汁、水，再搭配上蘆薈汁，有助於排便。或者早餐吃蔬菜沙拉，中午喝熱可可，下午吃片巧克力磚，晚上喝碗濃湯也可。
薇薇安最常DIY的湯品就是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，別用高湯，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜，冬天喝超舒服。
2. 每週上健身房運動3次
工作滿檔的薇薇安，實在很想挑自己喜歡的課程來運動，譬如她就很想從頭到尾好好學一次瑜珈或皮拉提斯。
但因為時間根本無法控制，只好一有空就往健身房衝，看到有課就趕快跟著跳，不過即使再忙，她仍維持1週上健身房3次的習慣。
早上沒通告時，薇薇安也愛去游泳，1次游個2小時，可是從小就建立起的運動習慣。
3. 每天泡澡1小時
薇薇安每天回家時間幾乎都超過晚上10點，但她仍堅持一定要泡澡1小時，她說：「泡澡對於瘦下半身特別有效，我還特別去萬華那邊買藥浴包，回家熬煮後再浸泡，另外再加些薑汁進去，還能幫助發汗、促進代謝。」
她說，別認為泡澡很浪費時間，趁著這1小時順便敷面膜、看書、準備明天的講稿...，能做的事可多著呢！
‧ 曾經是自由搏擊輕量級冠軍喔！
別看薇薇安瘦瘦弱弱，在她17歲時，可是學過自由搏擊的喔！一學就是3年，而且還得了輕量級冠軍！她說：「那時跟著朋友一起去學，只是覺得好玩，而且家裡管得嚴，需要情緒的發洩口，結果愈學愈有趣！」
自由搏擊需要機智與臨場反應，更需要兇狠目光與氣勢，讓薇薇安在意志力、反應都有很大提升，甚至在課業學習上都有幫助；個性上也不再軟弱。
自由搏擊每次上課1-2小時，在開始前，還要做仰臥起坐、翻滾...，如此激烈的肌力訓練，讓薇薇安的肌肉更緊實，線條也更好看。
更重要的是，身體也變好了，因為體內氣變旺了，所以冬天不怕冷，寒流來不需要裹著厚外套，也不會感冒流鼻涕。
她說：「學自由搏擊的這3年，雖然曾骨折、牙齒斷掉，但不曾退縮，要不是缺乏好環境，是很捨不得放棄的！現在健身房有拳擊有氧，但學過自由搏擊後，就覺得那是花拳繡腿，太不能滿足我了！」
薇薇安認為，要找到自己喜歡的運動，感受到其中的樂趣，才能建立長久的運動習慣！
薇薇安愛到萬華青草街買藥浴包，她說，能幫助發汗、促進代謝，而且真的很便宜，一包才60元。覺得自己快感冒時，另外再加些薑汁進去，舒緩效果更是讚！」
‧ 薇薇安的小叮嚀
減肥、調整體質都需要耐心，通常每半個月到1個月就要隨著身體狀態而調整。減肥也應該是人性化的，如果減到一半開始覺得難熬，非得想吃點東西，那麼就小小休息一下！千萬別把自己逼得太緊。
例如嘴饞到非得吃餅乾，就吃1片吧！因為滿足過後，可以避免之後的減肥路難熬到無法前進，造成因小失大。持久努力的結果，一定能瘦身成功。
1. 戒除宵夜＋斷食法
常錄影到三更半夜，以前總會吃點宵夜、啃幾個麵包，為了減肥已經完全戒除，肚子餓到不行時，才喝杯牛奶。
現在只有早餐才吃澱粉食物，1星期中有1整天會只喝流質斷食清腸，或連續2天晚上斷食。斷食期間只吃水果或蔬菜湯。
薇薇安的減肥早餐...
吃奶蛋素的薇薇安，總是9點以前吃早餐，超級豐盛，有時候是麥當勞早餐，有時候是自製鬆餅，大約吃掉500-600卡。
薇薇安的減肥午餐...
工作時，製作單位會準備素便當，但她認為外賣的真是太糟了，既油膩也不能算全素，還加一大堆調味料，她一定將青菜過水，澱粉也挑掉不吃。
如果在家，就DIY做個涼拌蒟蒻麵或椰果蒟蒻沙拉。超愛吃咖哩的她，也會用超市買的即溶咖哩塊，加點花菜和菇類，但也是不配飯的喔！
薇薇安的減肥晚餐...
通常只喝熱湯（像是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜），冬天喝超舒服。
或吃蘋果、芭樂等水果，也可能只吃很有飽足感的蒟蒻乾。
因為中午吃得少，晚上又要斷食，所以她在下午3點前會吃顆起士球，補充蛋白質，或1小塊巧克力磚維持能量，以免工作無力。
薇薇安的1日斷食法...
如果當天沒有工作可以斷得徹底，那麼整天就只喝流質，如蔬菜湯、牛奶、果汁、水，再搭配上蘆薈汁，有助於排便。或者早餐吃蔬菜沙拉，中午喝熱可可，下午吃片巧克力磚，晚上喝碗濃湯也可。
薇薇安最常DIY的湯品就是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，別用高湯，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜，冬天喝超舒服。
2. 每週上健身房運動3次
工作滿檔的薇薇安，實在很想挑自己喜歡的課程來運動，譬如她就很想從頭到尾好好學一次瑜珈或皮拉提斯。
但因為時間根本無法控制，只好一有空就往健身房衝，看到有課就趕快跟著跳，不過即使再忙，她仍維持1週上健身房3次的習慣。
早上沒通告時，薇薇安也愛去游泳，1次游個2小時，可是從小就建立起的運動習慣。
3. 每天泡澡1小時
薇薇安每天回家時間幾乎都超過晚上10點，但她仍堅持一定要泡澡1小時，她說：「泡澡對於瘦下半身特別有效，我還特別去萬華那邊買藥浴包，回家熬煮後再浸泡，另外再加些薑汁進去，還能幫助發汗、促進代謝。」
她說，別認為泡澡很浪費時間，趁著這1小時順便敷面膜、看書、準備明天的講稿...，能做的事可多著呢！
‧ 曾經是自由搏擊輕量級冠軍喔！
別看薇薇安瘦瘦弱弱，在她17歲時，可是學過自由搏擊的喔！一學就是3年，而且還得了輕量級冠軍！她說：「那時跟著朋友一起去學，只是覺得好玩，而且家裡管得嚴，需要情緒的發洩口，結果愈學愈有趣！」
自由搏擊需要機智與臨場反應，更需要兇狠目光與氣勢，讓薇薇安在意志力、反應都有很大提升，甚至在課業學習上都有幫助；個性上也不再軟弱。
自由搏擊每次上課1-2小時，在開始前，還要做仰臥起坐、翻滾...，如此激烈的肌力訓練，讓薇薇安的肌肉更緊實，線條也更好看。
更重要的是，身體也變好了，因為體內氣變旺了，所以冬天不怕冷，寒流來不需要裹著厚外套，也不會感冒流鼻涕。
她說：「學自由搏擊的這3年，雖然曾骨折、牙齒斷掉，但不曾退縮，要不是缺乏好環境，是很捨不得放棄的！現在健身房有拳擊有氧，但學過自由搏擊後，就覺得那是花拳繡腿，太不能滿足我了！」
薇薇安認為，要找到自己喜歡的運動，感受到其中的樂趣，才能建立長久的運動習慣！
薇薇安愛到萬華青草街買藥浴包，她說，能幫助發汗、促進代謝，而且真的很便宜，一包才60元。覺得自己快感冒時，另外再加些薑汁進去，舒緩效果更是讚！」
‧ 薇薇安的小叮嚀
減肥、調整體質都需要耐心，通常每半個月到1個月就要隨著身體狀態而調整。減肥也應該是人性化的，如果減到一半開始覺得難熬，非得想吃點東西，那麼就小小休息一下！千萬別把自己逼得太緊。
例如嘴饞到非得吃餅乾，就吃1片吧！因為滿足過後，可以避免之後的減肥路難熬到無法前進，造成因小失大。持久努力的結果，一定能瘦身成功。
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